16 Cara Mengatasi Haid Yang Tidak Teratur

Banyak faktor bisa menjadi penyebab menstruasi atau haid terlambat, seperti kecemasan, stres, depresi, obat-obatan, kurang tidur, aktivitas yang berat, menopause dan ovulasi tertunda. Selain itu sindroma ovarium polikistik dan kista endometriosis juga bisa membuat seorang perempuan melewatkan waktu menstruasinya.

Konsumsi pil KB dan terapi hormonal juga menjadi salah satu sebab ‘tamu bulanan’ terlambat datang. Faktor lainnya adalah iritasi usus, TBC, penyakit hati dan diabetes. Kadang-kadang ibu menyusui juga mengalami menstruasi yang tidak teratur.

Baca juga: penyebab haid tidak lancar

Berikut ini cara mengatasi haid yang tidak teratur

1. Jus Lidah Buaya

cara mengatasi haid yang tidak teratur

dreamers.id

Banyak sekali senyawa yang terdapat di dalam lidah buaya. Hampir semua jenis vitamin dikandung di dalamnya, enzim anti peradangan dan 20 jenis asam amino. Selain untuk meningkatkan kesehatan rambut dan mengobati diabetes, lidah buaya punya peranan dalam mengobati menstruasi tidak lancar.

2. Jus Pepaya

cara mengatasi haid yang tidak teratur

vemale.com

Minum jus pepaya selama seminggu sebelum datang bulan, dapat memperlancar menstruasi. Untuk menghilangkan nyeri haid, sediakan selembar daun pepaya, buah asam dan garam. Setelah semua bahan dicuci, rebus bersama air hingga mendidih. Minum airnya selagi hangat.

3. Jus Labu

cara mengatasi haid yang tidak teratur

merdeka.com

Jus labu juga bisa membantu untuk melancarkan menstruasi. Anda bisa menambahkan madu pada jus labu yang sudah anda buat karena jus labu tanpa madu rasanya sangat pahit.

4. Air Rendaman Biji Wijen

cara mengatasi haid yang tidak teratur

1.bp.blogspot.com

Biji wijen bukan hanya digunakan pada onde – onde tapi juga bisa melancarkan menstruasi yang datang. Cara untuk membuatnya juga sangat mudah hanya dengan mengamil satu genggam biji wijen. Langkah selanjutnya, rendamlah biji wijen ke dalam air panas secukupnya. Keesokan harinya minum air yang sudah direndam dengan wijen.

5. Makan Buah Anggur

cara mengatasi haid yang tidak teratur

vemale.com

Anggur kaya akan berbagai jenis vitamin dan mineral penting yang baik untuk tubuh. Selain bermanfaat untuk kecantikan kulit, anggur juga punya kemampuan untuk memperlancar haid.

6. Cuka Apel

cara mengatasi haid yang tidak teratur

media.viva.co.id

Anda dapat menambahkan cuka apel pada buah, sebagai salad untuk dimakan. Cara yang lebih sederhana adalah dengan menyeduhnya ke dalam air hangat, kemudian diminum. Konsumsi cuka apel dapat membantu memperlancar siklus menstruasi. Cuka apel juga baik untuk sistem pencernaan, serta menjaga kadar gula darah.

7. Jeruk nipis

cara mengatasi haid yang tidak teratur

us.images.detik.com

Campur 2 sdm air jeruk nipis dan 3 sdm madu. Kemudian seduh bersama 1 ½ cangkir air sambil diaduk hingga merata. Minum sebanyak 3 kali dalam sehari, masing-masing sebanyak 1/3 bagian.

8. Daun Srigading

cara mengatasi haid yang tidak teratur

daunbuah.com

Sediakan bunga dan daun srigading, 2 kuntum bunga kusumba kering, ¾ sdt jintan hitam, ½ sdt adas, ½ jari pulosari, 2 buah jeruk nipis yang diperas, gula batu secukupnya. Setelah semua bahan dicuci dan dipotong-potong, rebus ke dalam 3 gelas air hingga tersisa 2 ¼ gelas. Minum airnya setelah dingin, sebanyak 3 kali dalam sehari masing-masing sebanyak ¾ gelas.

9. Jintan

cara mengatasi haid yang tidak teratur

merdeka.com

Cara lain mengatasi menstruasi yang tidak teratur adalah dengan mencampur setengah cangkir konsentrat jintan dengan minyak til (dikenal pula sebagai gingelly atau minyak wijen) dan jaggery.

10. Jus Ara

Jus buah ara juga dipercaya bisa menjadi salah satu cara mengatasi haid yang tidak teratur. Jika Anda kesulitan mendapatkan buah ara, gantilah dengan pepaya. Sebab makan pepaya juga bisa mengatasi berbagai keluhan seputar menstruasi.

11. Teh Hijau

cara mengatasi haid yang tidak teratur

cdn0-a.production.liputan6.static6.com

Teh hijau dicampur dengan herbal alami seperti kulit manjishta atau madu dapat menjadi obat yang sempurna untuk anemia. Ramuan ini juga merupakan salah satu cara mengatasi haid yang tidak teratur. Minum ramuan ini secara teratur bisa mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur.

12. Pare

Meski pahit, buah hijau yang satu ini merupakan salah satu cara mengatasi haid yang tidak teratur. Salah satunya untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur. Minumlah jus pare secara teratur untuk mendapatkan menstruasi yang teratur.

13. Bunga Pisang

cara mengatasi haid yang tidak teratur

cdn-media.viva.id

Gulai bunga pisang tidak hanya enak dimakan tetapi juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi haid yang tidak teratur. Makanan ini semakin enak dimakan bersama nasi, atau yogurt tawar bagi Anda yang suka.

14. Diet Sehat & Olahraga

cara mengatasi haid yang tidak teratur

alodokter.com

Makan makanan sehat yang lengkap nutrisi dan olahraga secara teratur bisa membantu untuk membuat menstruasi lebih teratur. Makanan apa yang dianjurkan? Makanan yang kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3 baik untuk kesehatan rahim. Latihan kardio ringan tiga kali seminggu juga dianjurkan dilakukan perempuan dengan menstruasi yang tidak teratur.

15. Tidur yang Baik

Tidur yang cukup setiap hari merupakan ‘obat’ yang baik karena itu penting bagi Anda untuk tidur setidaknya 6-8 jam dalam sehari. Tidur yang terganggu bisa menyebabkan berbagai ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan menstruasi tidak teratur.

16. Tetap Tenang

Tetap tenang dan bebaskan diri dari stres memainkan peranan penting untuk membuat siklus menstruasi Anda berjalan teratur. Bebas dari kecemasan, depresi, dan ketegangan akan mendukung siklus menstruasi yang teratur.

Selain dengan menggunakan cara-cara sederhana di atas, anda perlu melakukan olahraga secara teratur. Renang dan jogging dapat memperlancar sirkulasi darah, serta menurunkan kadar insulin di dalam darah sehingga mencegah terlambat haid. Setelah berbagai langkah alami di atas telah Anda tempuh akan tetapi hasilnya masih jauh dari yang diharapkan, disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter spesialis untuk mengetahui dan memastikan berbagai penyebabnya.

Comments

comments