Cara Mengatasi Tengeng Leher Kaku

Cara Mengatasi Tengeng Leher

Penyakit ini biasanya terjadi saat orang bangun tidur. Penderita merasa lehernya kaku, tidak bisa menengok kesatu sisi, juga nyeri seperti disetrum bila dipaksakan bergerak. Saat mengalami tengeng rasanya sangat tidak enak dan mengganggu sekali dalam beraktifitas. Tengeng ini di dalam medis disebut dengan Tortikolis Spasmodik.

Penyebab

1. Posisi tidur yang tidak tepat

Pernahkah anda bangun dari tidur, lalu merasakan bahwa leher anda terasa sakit, kaku dan juga tegang? Ya, hal ini juga cukup sering terjadi ketika anda mengambil posisi tidur yang salah. Hal ini agak sulit untuk dihindari, karena ketika sedang tidur, anda mungkin tidak menyadari posisi tidur anda, sehingga hal ini dapat terjadi begitu saja. Namun yang perlu anda perhatikan keika anda bangun tidur dan mengalami leher yang kaku dan juga tegang, anda harus beristiahat sebentar, lalu kemudian cobalah untuk memijat – mijat bagian leher anda yang sakit dengan menggunakan minyak gosok, serta coba untuk melakukan gerakan pada leher anda.

2. Kelelahan

Faktor berikutnya yang paling sering menyebabkan terjadinya leher kaku dan juga tegang adalah faktor kelelahan. Ketika seseorang merasa lelah, tubuh membutuhkan istirahat. Namun demikian, ada beberapa kondisi ketika seseorang sudah lelah, masih dipaksakan untuk beraktivitas. Hal ini memicu terjadinya gangguan pada otot dan juga syaraf, salah satunya yang terdapat pada bagian leher, sehingga membuat leher anda menjadi kaku dan tegang.

Cara terbaik untuk mencegah hal ini adalah dengan cara beristirahat yang cukup, terutama ketika anda merasa lelah. Jangan pernah memaksakan kemampuan diri anda karena dapat membahayakan diri anda sendiri.

3. Panic Attack

Panic attack merupakan kondisi dimana seseorang mengalami gangguan panik secara tiba-tiba. Hal ini merupakan salah satu gejala psikologis, yang berasal dari pikiran seseorang. Ketika mengalami panic attack, seseorang akan merasakan pusing dan juga mual, serta efek lanjutannya adalah tubuh menjadi terasa kaku dan otot menegang, termasuk otot leher. Orang yang mengalami panic attack harus diatasi oleh mereka yang kompeten dalam melakukan terapi psikologis, karena berhubungan dengan perubahan pola kognisi dan juga alam bawah sadar individu.

4. Tubuh yang terlalu pasif dan jarang bergerak

Bagi anda yang jarang bergerak, pasti anda sering mengalami hal ini. Leher yang kaku dan juga tegang juga dapat disebabkan karena kondisi tubuh yang tidak banyak bergerak. Hal ini akan menyebabkan otot dan juga syaraf anda tidak dapat bekerja dengan baik. Kondisi ini juga dapat terjadi ketika anda berada terlalu lama pada posisi tubuh tertentu seperti terlalu lama berdiri, atau menengok sehingga menyebabkan leher menjadi kaku dan juga tegang.

Cara Mengatasi Tengeng Leher Kaku

1. Kompres leher

cara mengatasi tengeng leher kaku

us.images.detik.com

Cara mengatasi tengeng leher kaku dengan melakukan kompres pada leher. Tapi lakukan dua jenis kompress yaitu dengan kompress hangat dan dingin. Pertama kompres leher dengan dingin lebih dulu setelah itu kompres yang hangat. Cara ini dapat membuat otot yang kaku dan tegang menjadi normal kembali.

2. Peregangan

cara mengatasi tengeng leher kaku

jagatreview.com

Lakukan peregangan secara ringan yaitu dengan duduk tegak dengan kepala lurus merupakan salah satu cara mengatasi tengeng leher kaku. Secara perlahan tarik kepala ke bawah sampai hitungan ke 8. Lalu kembali ke posisi tegak, tarik ke belakang dengan 8 hitungan. Lakukan hal yang sama tapi ke arah kiri dan kanan.

3. Pijat Lembut

cara mengatasi tengeng leher

cara mengatasi tengeng leher

Pijat leher secara lembut. Jangan memijat leher terlalu keras karena terdapat banyak sekali syaraf dan pembuluh darah yang penting. Lebih bagus lagi gunakan balsem atau minyak pijat tapi dengan takaran yang sedikit dulu. Hindari langsung ke sumber sakit karena berbahaya jika salah pemijatan. Tujuan pemijatan ini untuk mengendurkan syaraf yang kaku. Memijat satu arah, dari bawah ke atas, sekalian memperlancar peredaran darah ke otak.

4. Jemur Bantal

Agar tidak terjadi sakit leher lagi, jemur bantal Anda agar nantinya ketika digunakan untuk tidur terasa lebih nyaman. Dengan langkah ini selain bantal akan lebih nyaman dan empuk, suhu hangat pada bantal yang diperoleh pada saat dijemur secara efektif akan mengurangi kaku pada leher.

5. Minum Obat Pereda Nyeri

cara mengatasi tengeng leher kaku

kesekolah.com

Untuk mengurangi rasa nyeri, bisa dengan meminum obat pereda nyeri ringan, seperti paracetamol dan sejenisnya. Jangan lupa juga perbanyak konsumsi air putih sebagai solusi cara mengatasi tengeng leher secara alami.

Tips atau cara mengatasi sakit leher karena salah tidur diatas bisa Anda coba. Perlu diingat jangan menggunakan bantal terlalu tinggi agar tengkuk Anda tidak cedera. Tentu saja, rajin bergerak dan olah raga secara teratur tetap menjadi solusi mudah dan murah untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Comments

comments